الحل النهائي لمشكل السمنة موضوع خاص

[سرين]

السلآام عليكم

مرحبا بالفنآت البليليطات انا اليوم رجعت كيفما وعدت بعض البنيوتات جبت ليكم لالسيت ديال الريجيم لي هو عبارة عن 4 مراحل يعني كيتكون من 4اسآابيع كل اسبوع فيه لالسيت ديال الماكلة ديالو الاسبوع 1 و 1 و 3 اما الاسبوع 4 فهو للثبيث الوزن باش متغلاضيش ، انا جربت الاسبوع آالاول و لاحظت فرق كبيييييرالله يعطي هاد الدكتوور الستتر و العز لكن المشكل سافرت و تهاونت و رجعت الوزن ديالي العشآ تا 2 دليل او لفطور تا 12 دنهار هههههه المهم اهم شي الله يخليكم هو الارادة القوية و تحطي الهدف ديآل قدام عووييناتك و الله المعين ، تفضلو لآلسييت ديال الاسبوع الاول لكن قبل البدء لازم توزنو الوزن و بعد الاسبوع وزنو وشوفو اتلقاو خسرتو مابين 5 و 7 كيلويآت

آلاسبوع الاول
الفطور ديما كيكون عبارة على 2 بيضات مسلوقات + برتقالة (انا كنت ناكل غي بيضة واحدة حيت البيض كيير ليلي الحبوب )

اليوم 1
الغداء:فاكهة اي نوع يعنني نوع واحد مشي 2 و باي كمية تاتشبعي يعني كولييييي واخآ تا ل 2 كيلو ميهمش
العشاء : لحم مشوي + شلاضة ديال الخضر

اليوم 2
الغداء : دجاج مسلوق +ماطيشة +برتقاله واحده
العشاء : بيضة مسوقة + شلاضة خضر باي كمية

اليوم 3
الغذاء : جبن + ماطيشة + توست يعني خبز الريجيم ويلا حبيتو شدو الخبر العادي و ڭمحوه مزيآن تا تحرق النشويات لي فيه
العشاء : شلاطة خضر + لحم مشوي

اليوم 4
الغداء : فاكهة اي صنف و باي كمية سبق ووضحت
العشاء : لحم شوي + دانون لايت ( مسوس)

اليوم 5
الغداء : خضر مسلوقة + بيضة مسلوقة
العشاء:حوت مشوي +برتقالة

اليوم 6
الغداء : فاكهه اي صنف و باي كميه
العشاء: لحم او كفة مشوية + شلاضة

اليوم السابع و الاخير
الغداء : خضارمسلوقة +برتقالة +ماطيشة + دجاج مشوي او مبخر
العشاء : خضار مسلوقه

ها حنا اندخلو في المعقول


ـ لازم على الاقل بين ل وجبة 2 ساعآات و بالنسبه للعشآء متفوتش 7 د ليل ، اذا شعرتي بالجوع بين الوجبات كولي خس او خيار

ـ ممنوع الزيت او الزبدة او كنوووور يتم تعويضه بزيت بلدية اي زيت الزيتون

ـ مممنووع السكر سواء سكر عادي او ديال صحاب السكر ممنوع سكرديال الفواكه يكفي في الطاقه

ـ استعملي لملح والابزآر عصير الحامض او الخل في آلشلاظه

ـ الممنوعات من الفواكه و الخضر : البطاطآآآ + البنآآآآن + الكوكو + المانجآا +القرعة الحمرآء

ـانا النعآس حاولو متنعسوش بزآاف او را الغدآ لي مولف باسييست ميفوتشي 30 ددقييقه حيت النوم ور المآكله كيسسآعد في تراكم الذهون

ـ الاكثار من شرب المآء من الاحسن ميكونش بارد بزآآف و كدالك ميهمش اذا شربتو بعد الاعشاب المنحفة

اذا حبيتو نعطيكم بعض الاعشاب لكتسآعد

انا شخضيا انبدآ غذآ هاد الريجيم الله يعطيني الاردآاة الكآآمله حتى نوصل للوزن المثآالي

اخيرآا دعييوه معآيآ نجيب الباكالوريآا هاد العام و الله يوفقني في الحفآظة حيت كنسآآا بزربة

موآاح