اهم النصائح للمساعدة على التخفيف من الزكام

[rajiha]

اهم النصائح للمساعدة على التخفيف من الزكام

نصائح للمساعدة على التخفيف من الزكام

للشعور بالراحة قدر المُستطاع أثناء الزكام، يمكن تجربة ما يأتي:
ضبط درجة حرارة الغرفة، ورطوبتها؛ وذلك للحفاظ على دفء الغرفة، ولكن دون الإفراط في ذلك. النوم؛ حيث إنّه يساعد على التحسين من وظائف الجهاز المناعي، والتخلُّص من الفيروسات والبكتيريا الضارّة.
تناول الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائية، والتي يسهُل هضمها، كما يجب اختيار الحساء واليخنات التي تحتوي على المرق، إضافةً إلى الحبوب المطبوخة، والخضراوات، واللحوم العضوية.
شرب الشاي الأخضر بدلاً من القهوة.
تناول الطعام ببطء.
غسل اليدين وتعقيمها بين الحين والآخر؛ إذ يُعدّ الجلد أول خطوط دفاع الجسم ضدّ مُسبّبات المرض.
التخفيف من التوتر؛ وذلك من خلال التنفُّس والتأمل، إذ يُنصح بتخصيص 5 دقائق من اليوم لأخذ نفسٍ عميق