وصفة مزيانة لبنات حابة تضعف

من طرف سرين 05.12.21 4:00

الفطور: كآس كبير ماء من بعد 5دقيقة كاس حليب او قهوة او اتاي بدون سكر+فرماج ريجيم او ملعقة زيت العود+ربع خبز.

الغداء

الاثنين: سلطة اساسها البسباس+فيلي دجاج+ربع خبز

الثلاثاء:150غ سباكيتي +فرماج ريجيم+سلطة اساسها مطيشة

الاربعاء:سلطة الروز+150غ حوت

الخميس:سوب بلا بطاطس+بيضة+دانون مسوس

الجمعة:4معالق كسكسو+خضر

السبت:سمك+سلطة اساسها خيزو

الاحد :خضر بدون لحم

العشاء: كاس كبير ماء (+سلطة+بيضة)او (2دانون مسوس+فاكهة)او(سوپ+فرماج ريجيم)

والى جاك جوع بين الوجبات كولي تفاحة